簡易健體運動

健體運動幫助腦退化症人士或長者強化肌肉，加強平衝力，預防跌倒。照顧者可每天陪同及鼓勵長者一起運動，加強他們的參與的動機。在運動前請先咨詢物理治療師，並在運動時觀察腦退化症人士或長者身體狀態。如有任何不適或狀況，請立即停止運動及向醫生或物理治療師查詢。

影片將簡介及示範以下簡易健體運動︰

• 雙臂提舉 (0:00-0:49)
• 擺腰運動 (0:50-01:41)
• 小腿拉筋 (01:42-02:51)
• 踏步運動 (02:52-03:36)
• 仰臥提腿 (03:38-05:19)
• 步操運動 (05:20-06:07)
• 坐立伸腿運動 (06:08-07:02)
• 站立屈膝運動 (07:03-07:59)
• 站立側提腿運動 (08:00-08:45)
• 側身提腿運動 (08:45-09:45)
• 小腿提踭運動 (09:46-10:41)
• 半蹲運動 (10:42-11:34)
• 拱橋運動 (11:35-12:36)

注意︰
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