簡易健體運動

健體運動幫助腦退化症人士或長者強化肌肉,加強平衝力,預防跌倒。照顧者可每天陪同及鼓勵長者一起運動,加強他們的參與的動機。在運動前請先咨詢物理治療師,並在運動時觀察腦退化症人士或長者身體狀態。如有任何不適或狀況,請立即停止運動及向醫生或物理治療師查詢。

影片將簡介及示範以下簡易健體運動︰

  • 雙臂提舉 (0:00-0:49)
  • 擺腰運動 (0:50-01:41)
  • 小腿拉筋 (01:42-02:51)
  • 踏步運動 (02:52-03:36)
  • 仰臥提腿 (03:38-05:19)
  • 步操運動 (05:20-06:07)
  • 坐立伸腿運動 (06:08-07:02)
  • 站立屈膝運動 (07:03-07:59)
  • 站立側提腿運動 (08:00-08:45)
  • 側身提腿運動 (08:45-09:45)
  • 小腿提踭運動 (09:46-10:41)
  • 半蹲運動 (10:42-11:34)
  • 拱橋運動 (11:35-12:36)

注意事項︰

⦁ 如有任何身體不適,不宜運動
⦁ 如運動期間有任何不適,應立即停止
⦁ 運動期間,請保持自然呼吸及有適當的休息
⦁ 做運動最重要是量力而為,如有任何狀況,請向醫生或物理治療師求助
⦁ 所有運動均有風險,建議照顧者陪同長者一起進行,避免意外發生

注意︰
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